お正月の楽しい食事や集まりのあと、多くの方が気にするのが「正月太り」です。普段よりも摂取カロリーが増え、運動量が減ることで体重が増加し、体調の変化を感じる方も多いでしょう。しかしながら、無理な食事制限や過激なダイエットはかえって体のバランスを崩し、健康リスクを引き起こすこともあります。そこで今回は、正月太りを賢く解消し、体の活力度を高めるための無理しない食生活リセット法について解説します。
正月太りとは何か？
正月太りは、通常は過剰なエネルギー摂取による体脂肪増加が主な原因とされますが、それだけではありません。特に新年の食事は高カロリーで脂質や糖質が多い傾向にあり、さらにお酒の席や夜遅い食事も体内の代謝リズムに悪影響を及ぼします。これらが複合的に絡み合い、単なる体重増加だけでなく「体の活力・エネルギーの低下」も招くことがあります。
体の活力度の低下は、日々のパフォーマンスの低下や免疫機能の低下にもつながるため、早めのケアが重要です。
体の活力度を知ることの重要性
健康管理において体の「活力度」を客観的に知ることは非常に価値があります。最新の研究や技術では、体や物質が持つ微弱なエネルギー情報、いわゆる「波動」を数値化し、体の各臓器や機能の活力レベルを評価することが可能になっています。
例えば、LFA（ライフフィールドアナライザー）を使った波動測定では、プラスの数値が高いほど健康で活力に満ちた状態を示します。この数値を目安にすると、自分の体調や使っている食品の相性などを細かく把握でき、「未病」の段階で改善に取り組むヒントが得られます。
無理なくできる正月太り解消の食生活リセット法
正月太りの解消には、「過度な制限」ではなく「体の内側から活力を高める」方向での生活改善が効果的です。以下におすすめの方法を紹介します。
1. 食材選びを見直す
過剰に摂りがちな糖質や脂質は控えめにしながら、活力を補うためにミネラルやビタミンを豊富に含む食材を積極的に取り入れましょう。例えば、緑黄色野菜や海藻類、ナッツ類などは体のエネルギーバランスを整えるのに役立ちます。また、体の抗酸化力を高める食品も積極的に摂取したいところです。
これらはLFA測定でも高い波動数値を示しやすく、体にとって良質なエネルギーを供給すると言えます。
2. 食事のリズムを整える
正月の短期間の不規則な食事は、体内時計を乱し代謝低下を招きます。朝食は欠かさず、消化の良い軽めの食事を心がけ、夜遅い食事や過度な飲酒は控えるようにしましょう。
規則正しい食事時間は内臓の活力アップや代謝の改善につながり、体の波動レベルの向上に貢献します。
3. 水分とミネラルの補給を意識する
冬場はどうしても水分摂取が不足しがちですが、体の水分バランスが崩れると代謝も落ちます。良質なミネラルを含む水をしっかり摂り、体の水分と電解質バランスを整えることが健康回復に欠かせません。
特に水素を活用した水は酸化ストレスを和らげるとも言われており、LFAで高い波動を示すこともあります。
4. 食べ過ぎた日の翌日はデトックスを意識
一度多く摂取したエネルギーはすぐにリセットできるものではありません。そんなときは食物繊維豊富な野菜や発酵食品で腸内環境を整えることを心掛けましょう。これは体内の不要なものを排出し、エネルギーを効率よく利用する体づくりの第一歩となります。
運動とのバランスが鍵
食生活だけで無理に体重や健康を戻そうとするとストレスがかかるだけになりかねません。軽い運動を取り入れて代謝を促進し、体の活力を高めましょう。
足裏の固有感覚を刺激しながら歩くことが脳と体に良い影響を与えることも知られています。実際に、京都大学大学院と共同研究で開発された『スティムアップ プラチナ』は、足元からの刺激で自身の固有感覚を活性化し、体のバランスを整えるサポートをしています。
正月太り解消に向けての心構え
体調改善は一日にして成るものではありません。特に波動の観点からみると、日々の小さなバランスの積み重ねこそが、健康で活力に満ちた体をつくります。
ですから、「今日から急に厳しいダイエットを始める」というよりも、「毎日の食事や生活を少しずつ見直し、自分の体の声を聞くこと」が大切です。 波動測定を利用して自己管理の目安にするのもおすすめです。
おわりに
正月太りをただ体重が増えたこととして捉えるだけでなく、体のエネルギーバランスや活力度が低下しているサインと考えることが、健康回復の近道です。今回ご紹介した食生活のリセット法は、無理なく続けられ、体の内側から元気に導く方法ですので、ぜひ参考にしてみてください。
また、体の活力度アップに役立つ製品として、私たちもおすすめしている『スティムアップ プラチナ』の体幹マットは、足裏から固有感覚を刺激し、毎日の生活に取り入れやすいアイテムです。忙しい日常でも手軽に体のバランスケアができるので、興味があればチェックしてみてください。
まとめ
・正月太りは体脂肪増加だけでなく、体の活力度低下も伴うことがある。
・体の活力度を知ることは健康管理に役立ち、LFA波動測定がその一助となる。
・無理な制限ではなく、ミネラル豊富な食品選び、規則正しい食事リズム、水分補給、腸内環境改善を意識した食事リセットが効果的。
・適度な運動と足裏からの固有感覚刺激で体のバランスを整えることも重要。
・『スティムアップ プラチナ』は足裏への刺激で固有感覚を活性化し、健康維持をサポートするおすすめの製品。
今年の健康管理は、無理なく体を整えることを心がけて、活力のある毎日を目指しましょう！