朝は時間に追われがちですが、たった3分のケアでも体と心を目覚めさせる効果があります。洗面所を活用した簡単な健康法をご紹介します。
3分間の健康法
この健康法は、洗面台を使って短い時間でできるマッサージやストレッチ、水分補給を組み合わせています。特別な道具は必要ありません。
スッキリ目覚める顔ツボマッサージ
まずは手を洗った後、親指の腹で眉間やこめかみにやさしく円を描くように押しましょう。血行を促して目の疲れを和らげます。
次にほお骨の下、エラの外側に沿って指先をスライドさせます。リンパの流れが良くなり、むくみを解消しやすくなります。
最後にあご下から首筋にかけて軽く流すことで、全身の巡りをスムーズにし、スッキリとした感覚を得られます。
深呼吸とストレッチで体内循環アップ
洗面所に立ったまま、背筋を伸ばしながら深く鼻呼吸すると、交感・副交感神経のバランスが整います。
次に両手を洗面台に軽く置き、かかとを上げ下げします。ふくらはぎの筋ポンプ作用で血液の巡りが活性化します。
さらに片足ずつ軽く膝を曲げ伸ばしすることで、下半身の血流を促進し、むくみ防止にもつながります。
ミネラル水で水分＆波動調整
最後はコップ一杯のミネラルウォーターをゆっくり飲みましょう。体液バランスを整え、内側から活力が蘇ります。
特にTHE MINERALSのような天然ミネラル豊富な製品を選ぶと、波動的にも体が喜ぶ情報が補給されます。
飲み方は小さく口を動かしながらゆっくりと。胃腸に負担をかけず、吸収効率も高まります。
習慣化のコツ
どんなに簡単でも、新しい習慣は続けることが大切です。続けやすい工夫を3つのポイントで解説します。
タイマーで３分しっかり管理
キッチンタイマーやスマホのアラームを3分に設定し、始めと終わりが分かるようにしましょう。集中力が高まります。
カウントダウンが視覚化されると、ダラダラせず効率的に動けるので、時間のない朝も計画どおり行えます。
毎朝同じ時間にアラームを鳴らせば、習慣化しやすく、忘れずに続ける意識も芽生えます。
ながら作業と組み合わせる
歯磨き中にツボ押しをしたり、洗顔後にストレッチを取り入れるなど、ルーティンと組み合わせると手軽です。
テレビやラジオを聞きながら行うことで、退屈せずに継続できる工夫にもなります。
ただし姿勢が崩れないよう注意。鏡を見ながら正しいフォームを保ちましょう。
使いやすい環境を整える
洗面所にミネラル水やLFA波動測定結果を表示したノートを置いておくと、手に取りやすくなります。
マッサージクリームやオイルを置く場合は、キャップがワンタッチで開閉できるものを選ぶとスムーズです。
足元に滑り止めマットを敷くとバランスが取りやすく、ケガの予防にもなります。
健康効果を高める方法
3分間ケアの効果をさらにアップさせるための3つのポイントをご紹介します。
LFA波動測定で状態を確認
定期的にLFA波動測定を受けると、自分の体調の波動パターンが数値で把握できます。
数値の変化を見ながらケアを調整することで、未病段階のケアにも役立ちます。
測定結果に基づき、顔ツボや水分補給の方法を細かくカスタマイズしましょう。
おすすめアイテムでサポート
SS hydrogenの水素水は、体の抗酸化状態をサポートし、朝のリフレッシュに最適です。
Stim Up Platinumの体幹マットで軽く足踏みすると、全身のバランスが整い血流も改善します。
THE MINERALSで補給したミネラル成分は、波動的にも体を安定させる働きが期待できます。
継続のためのモチベーション維持
簡単な記録をスマホアプリや手帳に付けておくと、達成感が得られやすくなります。
友人や家族と「3分健康法チャレンジ」を共有すると、楽しみながら続けられます。
週に一度の測定結果を見返し、小さな変化を実感することが継続のコツです。
まとめ
洗面所でできる3分間健康法は、顔ツボマッサージ、ストレッチ、ミネラル水の3ステップで構成されています。
タイマー管理や環境整備、LFA波動測定の活用でさらに効果を高め、継続しやすい仕組みを作りましょう。
当研究所では、おすすめの製品「SS hydrogen」「Stim Up Platinum」「THE MINERALS」などを取り揃えています。ぜひお試しください。